wszystko o

[...] raczej wtedy wychodziłam z domu i nie zdążyłabym - może źle zapisałam /SFD/Images/2015/11/21/b964c280d7dc47dc9b90bb5c73797336.jpg Czułam wczorajszy trening :-)) Jakoś tak wszystko mi się przejadło i jak myślałam o skomponowaniu posiłku, to wcześniej bez problemu wybierałam źródło białka i do tego dobierałam WW i T, a teraz wszystko wydaje mi [...]

[...] / 10x14kg (waga 1 sztangielki) 10x6kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x12kg w ostatniej serii musialam poprosic o asekuracje, balam sie ze nie wytrzymaja moje nadgarstki. zrobilam wszystko sama. na koniec uslyszalam "Молодец".\-):-D8-) takie to bylo mile 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x 8-10, 60 sec. przerwy 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 5+5x50kg [...]

[...] a orbitrekiem to wszędzie czytałem, że lepszy jest orbitrek, szybciej można schudnąć i więcej spalić kalorie a teraz jak kupiłem dowiaduję się, że lepszy jest rower? "Bierz wszystko na oko gdyż jak koleżanka wyżej to jest nie miarodajne , sam też musisz ocenić czy rzeczywiście było odpowiednie tempo . Pozdrawiam" Brałbym gdybym wiedział ile w [...]

wszystko na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych.. załóz najlepiej temat w dziale Junior , wtedy mozesz pytac o wszystko w jednym temacie , ułóż przykladowy dzien diety i wrzuc tam w formie zrzutu z PoTreningu, trening tez sam musisz ulozyc, my pomozemy Ci to wszystko skorygowac jak bedzie trzeba, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-21 [...]

Tu masz racje, ale to zawile. Najlepiej bylo kupic w 2015 po czerwcu, moglem wszystko i kolokwialnie mowiac mogli mi skoczyc, takie jest teraz okno czasowe w prawie. Pamietajcie, ze mowimy o gminnych urzednikach budzetowki, z pensja 3k miesiecznie, Mowimy o milionowej inwestycji. Ja nikogo nie namawiam do korupcji, ale przeciez taki biedny [...]

Witam, mam wiele pytań, ponieważ długo nie ćwiczę i chciałbym wiedzieć wszystko co ważne, więc zacznę od "danych technicznych" heh Mam 17 lat, ćwiczę od października 2014 miałem (przez wakacje nie ćwiczyłem). Wzrost: 174 cm. Waga 74 kg. Ćwiczę u kolegi na amatorskiej siłowni (ławeczka i wyciąg) od niedawna rezultaty mnie nie były zadawalające, [...]

[...] / 12x7kg +25min aerobów tak jak wczoraj wspominałem dzisiejszy trening zrobiłem w Łodzi, siłka nawet spoko, o 12 nie było tłoczno, więc można było na spokojnie zrobić wszystko w mc jeszcze zapas dobry, ogólnie zauważyłem, że jakoś lepiej mi się robi siady/mc z gryfem olimpijskim, jakoś lżej zawsze idzie, albo większa motywacja, bo ludzie [...]

[...] 3. Gdy uzyskamy konsystencje "śmietanową" wkrawamy do masy jabłka i mieszamy łyżką. 4. Rozgrzewamy na patelni olej kokosowy. Nie dajemy od razu całej porcji bo placki wszystko wchłoną a potem będziemy smażyć na suchej patelni. Zdecydowanie lepiej co porcje dorzucić np 5g oleju 5. Gotowe! Z podanej gramatury wyszło mi 15 racuchów Smak ... [...]

[...] też po tym mocno ręce, na filmiku nie widać, ale mam wygięcie w lędźwiach, z ciężarem tutaj nie będę szaleć, nie daję rady więcej, mam szeroko rozstawione ręce, a mimo wszystko klatkę czuję najsłabiej, to dlatego, że tam nic nie ma? %-) @@-) ) 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12 21,5kg*12, 21,5kg*12, [...]

[...] noszony od nowości w oryginalnym sylikonowym case"more." który dodaję gratis. Nigdy z niego nie wyjmowany. Telefon bez simlocka, bez jakichś blokad icloud, gps, zasięg itp wszystko 100% sprawne. Do telefonu oczywiście pudełko, instrukcja, oryginalne nieużywane słuchawki i kabel. Dla użytkowników sfd cena kup teraz 550zł [...]

[...] U mnie wjazdów raczej nikt nie robi, ale może gdzieś indziej będzie to popularne ćwiczenie. Np. w kryminałach wszyscy robią wjazdy :)) Ja robię je tylko z tego powodu, że nie potrafię wyczuć żadnej wersji francuza. Gdzieś mi uciekają łokcie, nie mogę wyłapać tego napięcia mięśniowego. Tutaj wszystko jest tak ustabilizowane, że ciężko oszukać.

Siema dziś jestem po ciężkim treningu i jestem na masie chce dzis duzo zjesc okolo 2400 kcal i ograniczyc to do 250 wegli poniewaz jestem endo i pytanie jak rozlozyc tluszcz i bialko zeby w miare wszystko bylo okej bo slyszalem ze tluszczu sie nie laczy z weglami albo duzo tego albo tego i nie wiem co robic a nie chce sie zapychac weglami

Witam. Sprzedam zestaw dla początkującego siłacza. Obciążenia + 2 gryfy (samoróbki) troche mniejsza srednica otworu . Wszystko na zdjęciach . Proszę o kontakt a na pewno sie dogadamy. Tel: 516541599 email: [email protected] Dla zdecydowanego dorzucę ławkę do brzuszków i stojaki pod sztangę (samoróbki) Mogę dowieżć 20km od Siedlec. [...]

@nieraz: Pan James: - ur. 11 stycznia 1842 - wszystko w temacie tego Pana i jego opinii :-D Można bazować na odkryciach sprzed dziesiątek lat, można też na nowszych... Nie neguję aspiracji i dążeń, ale zmiana jest możliwa wtedy i dopiero wtedy, gdy zaakceptujemy stan obecny. Czyli uznamy, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i wyznaczymy sobie kierunek [...]

[...] czasu zjechałem też kilka par, ponownie nabyłem tylko jedne i dbam jak o buty biegowe: Grado 80i (poniżej tysiąca). Wg mnie, jeśli ktoś nie ma wybitnie muzycznego słuchu + wzmacniacza słuchawkowego ( lampowego ) za 20 tysi, to wszystko ponad to snobizm. Przyjemny, ale niepotrzebny imho. /SFD/Images/2015/11/21/ae0fce7535354c0db2d077e46ba2b7e7.jpg

[...] Dobrze, że w ketle zainwestowali chociaż ;-) Dzwoniłem wczoraj do Rafał Kaczmarka, instruktora SF. Pod koniec stycznia prawdopodobnie będzie szkolenie z ketli w Bytomiu. Jak wszystko pójdzie ok to się wybieram :-) Zainspirowany krótką notką Dana Johna zostają trzy bazowe ćwiczenia o których pisałem powyżej + dodatki. Link do notki: [...]

[...] brzucho też i uda - owszem. Ale uśmiechnęłam się do tej wagi. Podkręciłam swoje cele. Wyleczyć chwiejącą się tarczycę, podreperować psychę do punktu - waga to nie wszystko. Uwikłać się z pułapką emocjonalnego jedzenia oraz nacisk na technikę. Ale główny cel na dziś - technika górą, - ćwiczenia, - progres, - czysta micha - bez [...]

[...] wrzuca się pogardliwie do worka z łatką "pozytywne myślenie". "Jesteś tym kim jesteś" zaj**isty excuse. Z takim roszczeniowym, ograniczającym podejściem można wbić ch**a we wszystko i nie robić nic, bo "jestem jaki jestem". Mnie interesują Ci, którzy koncentrują się na tym, co zrobić, by osiągnąć, to czego pragną, I zgodnie z dyrektywą Partii: [...]

[...] W srode podczas sparingu lekko wygielo mi sie kolano jakos dziwnie w bok - tak jakby mieć prostą noge i kolano poszło troche w prawo. Od razu cofnalem noge sprawdzilem czy wszystko jest okej i dalej cwiczylem. Od czwartku jakos tak niepewnie mam w tym kolanie. Trudno to okreslić nie mam bólu, ograniczenia w ruchu ale jakos tak jest dziwnie. [...]

[...] Coś opowiesz? Ciekawi mnie bardzo. Wielokrotnie próbowałem podejść do IF, ale przy rozdzieleniu treningów pomiędzy rankiem i wieczorem jakoś mi to nie wchodziło Teraz szamię wszystko ;) Znaczy B i T, bo węgle ograniczam. Wczoraj przy wciągniętych kosmicznych ilościach żarcia non stop głód, szczególnie na białko. Jednocześnie łagodnieją jakieś tam [...]